PROSTO.SHPAGAT
Практикуй со мной йогу-онлайн для начинающих
Начать заниматься йогой

Курс по шпагату
PROSTO.SHPAGAT

Эффективные тренировки по авторской методике для самых занятых
  • 2 онлайн занятия в неделю по 30 минут
  • все тренировки остаются у вас в записи (сможете заниматься в любое время)
  • открытый чат-болталка для общения
Вступить в клуб
Работа с телом
Шпагат — это не только красиво. Гибкое и сексуальное тело привлекает и придает уверенности. Но шпагат — это еще и королевская осанка, а также здоровые мышцы, суставы и связки. Гибкость равняется молодость.
Работа над собой
Научишься понимать себя и слышать свое тело. Шпагат — это больше, чем просто форма. Шпагат — это асана йоги и она несет очень большую пользу? Видимая работа с телом запускает невидимую работу мыслей, дает успокоиться и жить без тревоги.
Общение
Чат с единомышленниками, где делимся успехами, впечатлениями. А также ежемесячными замерами — кому и сколько осталось до заветного шпагата) Поддержка лично от меня.

Курс по шпагату
PROSTO.
SHPAGAT

Эффективные тренировки по авторской методике для самых занятых
  • 2 онлайн занятия в неделю по 30 минут
  • все тренировки остаются у вас в записи (сможете заниматься в любое время)
  • открытый чат-болталка для общения
Вступить в клуб
Работа с телом
Шпагат — это не только красиво. Гибкое и сексуальное тело привлекает и придает уверенности. Но шпагат — это еще и королевская осанка, а также здоровые мышцы, суставы и связки. Гибкость равняется молодость.
Работа над собой
Научишься понимать себя и слышать свое тело. Шпагат — это больше, чем просто форма. Шпагат — это асана йоги и она несет очень большую пользу? Видимая работа с телом запускает невидимую работу мыслей, дает успокоиться и жить без тревоги.
Общение
Чат с единомышленниками, где делимся успехами, впечатлениями. А также ежемесячными замерами — кому и сколько осталось до заветного шпагата) Поддержка лично от меня.
Также практикуй со мной
ЙОГУ-ОНЛАЙН для начинающих
Начать заниматься йогой
Присоединяйтесь к клубу и всего за месяц вы почувствуете себя пластичнее и увереннее! Окунитесь в уютную обстановку вдохновляющего и мотивирующего сообщества
Вступить в клуб

PROSTO.SHPAGAT-клуб прежде всего про тебя

Часто не хватает времени и знаний для того, чтобы сесть на шпагат. Некоторые занимаются годами, а результата нет. Выбор тренера, пожалуй, здесь самое важное. И я обещаю тебе, что со мной у тебя все получится.

Я — Алена, твой проводник на пути к шпагату. Посадила на шпагат 1000+ девушек и мужчин разного возраста - без травм и физиологично. Как мне это удается? Я - тренер по йоге с опытом более 12 лет, магистр адаптивной физической культуры. Нутрициолог, психолог и духовный наставник. Йога - это про ненасилие над собой и шпагат придумали не гимнасты, а йоги ("хануманасана" и "самоконасана" - асаны йоги) Я организовала свой клуб «PROSTO.SHPAGAT» по специально разработанной авторской методике, которая позволяет в короткие сроки добиться желаемых результатов — приобрести гибкость и сесть на шпагат, выправить осанку и подтянуть тело, укрепить мышечный корсет, восстановиться после родов, стать спокойнее и начать радоваться жизни. С помощью моей методики вы сядете на шпагат безболезненно и физиологично, без травм и растяжений.

Я продумала все до малейших деталей, чтобы ваши тренировки приносили не только результат, но и удовольствие.

Стать частью клуба
Вступай сейчас ✦ Вступай сейчас ✦ Вступай сейчас ✦ Вступай сейчас ✦ Вступай сейчас ✦

В клубе ты найдешь все, что тебе нужно

  • Шпагат без боли

    Благодаря авторской методике, ты сядешь на шпагат безопасно. Я — тренер по йоге, а йога не терпит насилия над собой, но дает прекрасные результаты. Я нашла формулу, как сесть на шпагат без жестких рамок.

  • Новые знакомства

    Найдешь единомышленников, в клубе все друг друга поддерживают и помогают двигаться вперед.

  • Оставишь комплексы в прошлом

    Укрепишь суставы, в движениях появится грация. Станешь более женственной, если ты — девушка. Раскрепостишься и обретешь уверенность в себя — для мужчин. Гибкость, каки и ум — это очень сексуально!

  • Здоровая осанка

    Улучшишь осанку и расправишь плечи, пройдут боли в спине. Об этом никто не говорит, но для шпагата нужны не только гибкие ноги, но и … позвоночник.
    Садишься на шпагат, а бонусом лечишь спину — круто же?!

  • Для занятых людей

    Тренировки для людей, ценящих свое время. Всего 30 минут 2 раза в неделю.

  • Дыхание

    Я покажу, что для того, чтобы сесть на шпагат нужно научиться дышать. Правильное дыхание расслабляет мышцы, суставы и связки, а значит тянуться будет легче. Такое дыхание поможет и в жизни — снижает тревогу и уровень стресса каждый день.
Prosto.shpagat — это тренировки, как для женщин, так и для мужчин. Подходят для любого возраста. У шпагата нет даты в паспорте!
Это не занятия в записи, тренировки с обратной связью, никто не останется без внимания. Я вижу и корректирую вас, нет шансов сделать что-то неправильно!
В нашем клубе мы не просто учимся садиться на шпагат, но и развиваемся! Учимся правильно дышать, занимаемся красивой осанкой, становимся пластичнее и внедряем это в свою жизнь.
Все тренировки остаются в записи, если вы не успеваете позаниматься в отведенное время, то можете позаниматься потом. Тогда, когда удобно вам.
Вы можете заниматься по ним хоть каждый день!
Главный плюс, это то, что в нашем клубе вы не одни. Поддерживающий чат со мной и с такими же, как и вы, единомышленниками, где мы делимся своими успехами и сложностями, и вместе разбираем их.
Тренировки проходят 2 раза в неделю по понедельникам и пятницам в 9:00 МСК.
Тренировки направлены не только на эластичность и гибкость тела, но и помогут вам сбросить лишние кг, поработать с мышцами тазового дна и привнести в ваши отношения новое — удивить вторую половинку своей гибкостью)
Расписание, что будет в клубе
Понедельник
9:00 МСК

Тренировка PROSTO.SHPAGAT
30 минут эффективных упражнений для твоего шпагата по авторской методике. Утром тело еще не уставшее и более восприимчиво к упражнениям. Начав свой день с такой тренировки, вы не только приблизитесь к шпагату, но и зарядитесь энергией на весь предстоящий день.
Гибкость и степень растяжки контролируется нервной системой, поэтому на занятиях мы будем уделять внимание ни только развитию гибкости и растяжке, но и будем делать акцент на дыхании и на эмоциональном состоянии.
Вторник/Среда/Четверг
Восстановление. ИНФО-дни.
На своем личном опыте и опыте 1000+, кого я научила садиться на шпагат, я сделала вывод, что для развития гибкости не нужно изнурять себя каждый день часовыми занятиями, а достаточно 30 минут в день ПРАВИЛЬНЫХ упражнений, чтобы добиться хороших результатов.
После тренировки телу необходимо восстанавливаться, не бойтесь этих перерывов в 3 дня, они идут только на пользу. Но если есть намерение позаниматься и в эти дни, то вы можете это сделать, так как все занятия остаются у вас в записи.

В эти дни буду подогревать ваш интерес важными фактами про шпагат и растяжку, про спорт и питание, эмоции и психологию. Скучно не будет!
Пятница
9:00 МСК
Тренировка PROSTO.SHPAGAT
30 - минутная тренировка на шпагат и растяжку. Скучать не придется! Скажу, что это будет каждый раз что-то новое и интересное, нам будет что обсудить после!
Суббота/Воскресенье
Ваши дни
Отдыхаем, дышим, занимаемся тем, что приносит радость и удовольствие. По желанию можно повторить любую тренировку, все они сохраняются в записи.
Узнать подробнее
Абонемент на месяц
2 500 ₽
  • Тренировки 2 раза в неделю
  • Обратная связь и поддержка
  • Полезные материалы
  • Все эфиры предоставлены в записи, вы можете смотреть их в любое удобное время
  • Доступ на месяц
  • Ссылку на группу вы получаете сразу, как только оставите и оплатите заявку на вступление в клуб
Вступить в клуб
Для кого этот клуб

  • ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СЕСТЬ НА ШПАГАТ

    Тренировки подходят, как для девушек, так и для мужчин. Сесть на шпагат можно в любом возрасте.
    01

  • ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НАДОЕЛИ БОЛИ В СПИНЕ, ШЕЕ И ПОЯСНИЦЕ

    Шпагат — это не только растянутые ноги, но и гибкая спина. Удивлены?! Нельзя только тянуть мышцы, суставы и связки, при этом не укрепляя их. Это приведет к травмам и перекосам. Специально разработанные последовательности упражнений не только растягивают мышцы, но и укрепляют их. На наших тренировках вы сформируете мышцы кора — нарастите мускулатуру вокруг позвоночника. Уйдут зажимы в шейном, грудном и поясничных отделах, выправится осанка и исчезнут боли.
    02

  • ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

    Мы появляемся на свет с первым вдохом и уходим с последним выдохом. Дыхание — то, без чего невозможна наша жизнь. Я научу вас правильно дышать, раскрою секреты древних дыхательных техник, это поможет направить свое внимание на нужные мышцы в процессе тренировки, а также пригодится и в жизни — уйдут хроническая нервозность, неконтролируемые эмоции. Вы станете реагировать спокойно, научитесь справляться со стрессом.
    03

  • ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОСТРОЙНЕТЬ И ИЗМЕНИТЬ ТЕЛО

    Помимо красоты и грации, вы избавитесь от лишнего веса, обретете красивые рельефы, станете сильнее и пластичнее, будете радоваться отражению в зеркале. Про селфи на шпагате я уже молчу)
    04

Вопрос-ответ